Prolonged sitting increases dementia risk

Ob im Beruf, in der Freizeit oder im Ruhestand: Wer zu viel Zeit im Sitzen verbringt, erhöht das Risiko, an einer Demenz zu erkranken. Zu diesem Ergebnis gelangten Forschende aus Japan und USA. Sie haben die Daten von zusammengenommen rund 140.000 Erwachsenen ausgewertet. Gesundes Altern zeichnet sich dadurch aus, auch …

„Happiness lies in living together with my wife.“

Many schools are named after him. With the invention of the cheeky mythical creature Sams, he created a true children's book classic exactly 50 years ago: The author Paul Maar is a distinguished children's book author, illustrator, screenwriter, and playwright. He has received awards including the German Children's and Young Adult Literature Prize, the Bavarian Theatre Award, the…

Dementia risk with hormone therapy during menopause

Hitzewallungen oder Schlafstörungen – befinden sich Frauen in den Wechseljahren, ziehen manche eine Hormonersatztherapie in Erwägung, um in der Menopause Nebenwirkungen und Beschwerden einzudämmen. In einer Studie aus Dänemark, die im angesehenen British Medical Journal veröffentlicht wurde, stellten Forschende nun fest: Die kombinierte Östrogen-Gestagen-Hormontherapie ist mit einem erhöhten Demenzrisiko verbunden. …

„Cognitive Reserve Reduces Dementia Risk

Das menschliche Gehirn verfügt über eine besondere Fähigkeit. Es kann zum Beispiel Schädigungen durch Krankheiten oder Alterungsprozesse ausgleichen. Auf diese Weise bildet sich eine lebenslange „kognitive Reserve“. Diese muss man jedoch aufbauen, etwa durch lebenslanges Lernen. Wie die kognitive Reserve mit leichter kognitiver Beeinträchtigung (Mild Cognitive Impairment, MCI) und Demenz …

Better sleep in your own home

Wie häufig sind Schlafstörungen bei Menschen mit Demenz? Britische Forscherinnen haben elf Studien ausgewertet, die auf vier Kontinenten durchgeführt wurden. Dies erhöhte die Übertragbarkeit der Ergebnisse auf andere Regionen auf der Welt. Schwierigkeiten beim Ein- oder Durchschlafen, zu wenig Schlaf oder nächtliches Aufstehen: Haben Menschen mit Demenz Schlafstörungen, kann dies …

Less alcohol consumption – lower dementia risk

Ein Gläschen in Ehren kann niemand verwehren? Gesichert ist, dass hoher Alkoholkonsum ein Risikofaktor ist, um eine Demenz zu entwickeln. Wissenschaftler*innen aus Deutschland untersuchten nun den Zusammenhang zwischen Alkoholkonsum und Demenzrisiko und bezogen erstmals auch geschlechterspezifische Unterschiede sowie das Alter ein, in dem eine Demenz einsetzte. Die Übersichtsarbeit von Wissenschaftler*innen …

Memory Clinic

Gedächtnisambulanzen sind häufig eine Anlaufstelle für Menschen mit Verdacht auf Demenz. Zwei Wissenschaftler aus Irland sind der Frage nachgegangen, welche Erfahrungen genau jene gemacht haben, die nach dem Aufsuchen der Gedächtnisambulanz eine Demenzdiagnose erhalten haben. Wer als Mensch mit Verdacht auf Demenz eine Gedächtnisklink aufsucht, möchte Gewissheit erlangen. Es gibt …

Dementia risk factor shift work?

Poorer sleep quality and disrupted sleep-wake rhythms – do shift workers actually have a higher dementia risk? Chinese scientists have now assessed the dementia risk in shift workers. Nothing beats a restful sleep. However, more and more jobs operate around the clock, which often means shift work. Some studies suggest that...

Effective Training in Technology

Digital technologies support people in many ways to manage their lives. However, people with dementia can also benefit from tablets and apps. As their cognitive abilities decline, they need support in learning how to use touchscreens and the like. Apps for cognitive training, appointment scheduling, games, leisure activities, or art: In the...

Reducing the risk of dementia, step by step

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An active lifestyle with sufficient exercise not only keeps you physically fit but is also said to have a positive impact on mental performance. British researchers have discovered: Around 4,000 steps a day could help reduce the risk of dementia.

A group of researchers in England has investigated whether and to what extent daily step count acts as a protective factor against the development of dementia. They examined the link between the onset of dementia and the number of steps taken each day. The research findings suggest that there may be a link between daily step count or walking intensity and the onset of dementia. 

Eine Mindestanzahl von rund 3.800 Schritten pro Tag kann zu einer Verringerung des Demenzrisikos um 25 Prozent führen.

A 25 percent reduction in the risk of dementia

There is no minimum number of steps, the authors write. While about 9,800 steps per day appear to be optimal for reducing the risk of dementia, even a minimum of about 3,800 steps per day can lead to a 25 percent reduction in that risk. In addition, both targeted steps and the highest 30-minute step frequency can have a positive effect. At least around 4,000 steps a day could therefore contribute to a reduction in the prevalence of dementia in the general population. 

Based on their findings, the researchers recommend that the optimal daily step count and step intensity be included in the guidelines for dementia prevention.

Large-scale study

A total of 78,430 adults aged 40 to 79 participated in the British study between 2013 and 2015. The participants' daily step count was measured using an activity monitor suitable for study purposes – similar to a smartwatch. Participants wore this on their wrist 24 hours a day, seven days a week. 

The researchers tracked different types of steps, such as „random steps“ (fewer than 40 steps per minute) and „purposeful steps“ (40 steps per minute or more). In addition, other personal and health-related data were collected. The researchers monitored the participants until October 2021 to see if they developed dementia following their participation in the study. During this period, 866 participants—just under one percent—developed dementia..

Hier geht’s zur Studie:

Association of Daily Step Count and Intensity With Incident Dementia in 78,430 Adults Living in the UK