{"id":44475,"date":"2025-07-24T09:07:10","date_gmt":"2025-07-24T07:07:10","guid":{"rendered":"https:\/\/digidem-bayern.de\/?p=44475"},"modified":"2025-07-24T09:07:11","modified_gmt":"2025-07-24T07:07:11","slug":"gehirnjogging-und-ein-gesunder-lebensstil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/digidem-bayern.de\/en\/gehirnjogging-und-ein-gesunder-lebensstil\/","title":{"rendered":"Gehirnjogging und ein gesunder Lebensstil"},"content":{"rendered":"

Nicht immer sind Medikamente die L\u00f6sung, wenn es darum geht, die geistige Leistungsf\u00e4higkeit bei Menschen mit leichten kognitiven Beeintr\u00e4chtigungen (MCI) zu verbessern und vielleicht sogar einer Demenz vorzubeugen. Forschende aus Hong Kong haben in einer aktuellen \u00dcbersichtsarbeit aus dem Jahr 2025 zusammengestellt, welche miteinander kombinierten, nicht-medikament\u00f6sen Therapien f\u00f6rderlich sein k\u00f6nnen.<\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Eine weitere Studie einer internationalen Forschungsgruppe untersuchte, inwiefern eine intensive \u00c4nderung des Lebensstils die geistige Leistungsf\u00e4higkeit positiv beeinflussen kann. Die Forschenden aus Hong Kong haben 45 Studien aus 18 L\u00e4ndern mit insgesamt 4705 Teilnehmenden ausgewertet. Die Einzelstudien wurden zwischen 2014 und 2024 ver\u00f6ffentlicht und umfassten die verschiedenen Kombinationen von k\u00f6rperlichem Training, also Bewegung und Sport, kognitivem Training wie etwa Ged\u00e4chtnis\u00fcbungen, Ern\u00e4hrungsma\u00dfnahmen, psychosozialen Intervention wie zum Beispiel Gespr\u00e4chen, sozialen Aktivit\u00e4ten und elektrischer Stimulation. <\/p>\n\n\n\n

Erfolgreiche Kombinationen<\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/p>\n\n\n

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Foto: Shutterstock<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Die h\u00e4ufigste multimodale nicht-medikament\u00f6se Therapie kombinierte dabei k\u00f6rperliches Training und kognitives Training miteinander. Multimodal bedeutet, dass mehrere Therapieans\u00e4tze gleichzeitig angewendet werden. Diese zeigen im Vergleich zu lediglich einer einzelnen therapeutischen Ma\u00dfnahme gr\u00f6\u00dfere Verbesserungen in kognitiven Bereichen wie zum Beispiel Aufmerksamkeit, Ged\u00e4chtnisleistung, Verarbeitungsgeschwindigkeit von Informationen und \u201everbaler Fl\u00fcssigkeit\u201c. \u201eIn j\u00fcngerer Zeit wurden weitere verschiedene Arten von Interventionen wie Ern\u00e4hrungsma\u00dfnahmen, psychosozialen Intervention, Soziale Interventionen und Hirnstimulation in multimodale Interventionen integriert\u201c, hei\u00dft es in der Studie.<\/p>\n\n\n\n

Unterst\u00fctzende Technologien<\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Festgestellt wurde auch, dass multimodale Therapien besser akzeptiert werden \u2013 und dass der Einsatz von unterst\u00fctzenden Technologien wichtig ist: \u201eTechnologie war ma\u00dfgeblich an der Durchf\u00fchrung dieser Interventionen und der Verbesserung der Effekte von k\u00f6rperlichem und kognitivem Training beteiligt\u201c, schrieben die Forschenden.<\/s><\/strong><\/p>\n\n\n\n

In ihrer Studie wiesen die Wissenschaftlerinnen und Wissenschaftler jedoch darauf hin, dass die Kosteneffizienz der Behandlungsma\u00dfnahmen in keiner der analysierten Studien bewertet wurde. <\/s><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Den bisherigen Lebensstil \u00e4ndern<\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Zu neuen Ergebnissen kam eine internationale Studiengruppe von Forschenden aus den USA, Schweden, Gro\u00dfbritannien und Finnland. Die Studie ist nach Angaben der Forschenden die erste Studie ihrer Art, die untersucht hat, ob intensive \u00c4nderungen des Lebensstils Menschen helfen k\u00f6nnen, die bereits eine leichte kognitive Beeintr\u00e4chtigung (MCI) oder eine fr\u00fche Alzheimer-Demenz (AD) haben. An der Studie, die 20 Wochen lang dauerte, nahmen 51 Menschen mit MCI und mit Alzheimer-Demenz im Anfangsstadium fr\u00fcher Alzheimer-Demenz teil, das Alter lag zwischen 45 und 90 Jahren.<\/p>\n\n\n\n

Das Forschungsergebnis l\u00e4sst hoffen. \u201eUmfassende Lebensstil\u00e4nderungen k\u00f6nnen die Kognition und Funktion bei vielen Patienten mit MCI oder Demenz im Anfangsstadium aufgrund von Alzheimer-Demenz nach 20 Wochen signifikant verbessern\u201c, fasst die Studie zusammen. Im Gegensatz dazu war bei Patientinnen und Patienten, die einer Kontrollgruppe mit \u00fcblicher Versorgung zugeteilt waren, auf Grund mehrerer unterschiedlicher Tests eine \u201eallgemeine Verschlechterung\u201c in allen Bereichen festzustellen. <\/s><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Zudem stieg in der Interventionsgruppe ein spezieller Biomarker an, der in der Kontrollgruppe gesunken ist. \u201eDas k\u00f6nnte bedeuten, dass sch\u00e4dliche Amyloidproteine besser aus dem Gehirn entfernt wurden\u201c, schrieben die Forschenden. Auch andere Biomarker wie zum Beispiel Blutzucker, Insulin und Cholesterin und das Mikrobiom (Darmflora) verbesserten sich in der Interventionsgruppe.<\/s><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Rundumpaket geschn\u00fcrt<\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Die Ma\u00dfnahmen zur \u00c4nderung des Lebensstils umfassten eine vollwertige, minimal verarbeitete pflanzliche Ern\u00e4hrung mit wenig sch\u00e4dlichen Fetten und wenig raffinierten Kohlenhydraten und S\u00fc\u00dfungsmitteln mit ausgew\u00e4hlten Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln sowie moderate Bewegung, Stressmanagementtechniken und Selbsthilfegruppen.<\/s><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Den Forschenden war es wichtig, auf eine bestimmte Einschr\u00e4nkung aufmerksam zu machen. Da lediglich 51 Patientinnen und Patienten an der Studie teilgenommen haben, sei die Verallgemeinerbarkeit der Studienergebnisse eingeschr\u00e4nkt.<\/s><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Tipp f\u00fcr die Praxis:<\/strong>\u00a0Um die Gesundheit von Menschen mit MCI bestm\u00f6glich zu f\u00f6rdern, sollte auf eine t\u00e4gliche k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t und eine ebenfalls bewusste Entspannungsphase geachtet werden. Des Weiteren sollte auf Lebensstilfaktoren im Bereich der Ern\u00e4hrung geachtet werden: Es empfiehlt sich hierbei eine \u00fcberwiegend pflanzliche Ern\u00e4hrung und der Verzicht auf Zucker, Transfette und stark verarbeitete Lebensmittel. Stellen Sie au\u00dferdem sicher, dass die sozialen Kontakte gepflegt werden. Ein soziales Miteinander zeigte sich laut der vorliegenden Studien als nennenswerter Lebensstilfaktor mit positivem Einfluss.<\/p>\n\n\n\n

Hier geht’s zu den Studien:<\/p>\n\n\n\n

Nonpharmacological Multimodal Interventions for Cognitive Functions in Older Adults With Mild Cognitive Impairment: Scoping\u00a0Review<\/a><\/p>\n\n\n\n

Effects of intensive lifestyle changes on the progression of mild cognitive impairment or early dementia due to Alzheimer\u2019s disease: a randomized, controlled clinical trial<\/a><\/p>\n\n\n\n

Unser Tipp:<\/strong> Senken Sie Ihr Demenzrisiko \u2013 mit dem digiDEM Bayern Pr\u00e4ventionscoach\u00ae<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ein gesunder Lebensstil kann vielen Krankheiten vorbeugen und auch dazu beitragen, die Entwicklung einer Demenz hinauszuz\u00f6gern. Deshalb ist es wichtig, die Risikofaktoren f\u00fcr Demenz zu kennen und zu wissen, wie sich diese ver\u00e4ndern lassen. Im Juli 2024 hat ein internationales Team von Demenzexperten eine \u00fcberarbeitete Liste mit nun 14 Risikofaktoren ver\u00f6ffentlicht. Es ist wissenschaftlich nachgewiesen, dass diese das Risiko erh\u00f6hen, an einer Demenz zu erkranken. Diese Faktoren werden mit 45 Prozent aller Demenzerkrankungen in Verbindung gebracht.<\/p>\n\n\n\n

Doch welche Risikofaktoren beg\u00fcnstigen Demenz? Warum stehen Risikofaktoren wie zum Beispiel nachlassendes H\u00f6ren und Sehen, geringe Bildung, Depression, soziale Isolation oder k\u00f6rperliche Inaktivit\u00e4t in Zusammenhang mit der Wahrscheinlichkeit, eine Demenz zu entwickeln?<\/p>\n\n\n\n

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