{"id":38536,"date":"2024-09-26T11:20:00","date_gmt":"2024-09-26T09:20:00","guid":{"rendered":"https:\/\/digidem-bayern.de\/?p=38536"},"modified":"2025-02-05T18:10:31","modified_gmt":"2025-02-05T17:10:31","slug":"06-ndi-auf-die-richtige-schlafdauer-achten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/digidem-bayern.de\/en\/06-ndi-auf-die-richtige-schlafdauer-achten\/","title":{"rendered":"Auf die richtige Schlafdauer achten"},"content":{"rendered":"<p><strong>Schlafmangel ist l\u00e4ngst als bedeutendes Problem anerkannt. Forschende aus den USA wiesen nach, weshalb besonders \u00e4ltere Frauen auf die richtige Schlafdauer achten sollten. Denn die Schlafdauer sagt das zuk\u00fcnftige Risiko f\u00fcr kognitive Beeintr\u00e4chtigungen einschlie\u00dflich Demenz voraus.<\/strong><span style=\"color: rgb(0, 0, 0); font-size: medium; white-space-collapse: collapse;\"><\/span><\/p>\n\n\n\n<p>Wussten Sie, dass die erste experimentelle Studie zum Schlafentzug an Menschen im Jahr 1896 stattfand? Seither gibt es zahlreiche Belege daf\u00fcr, dass Schlafmangel die kognitive Leistungsf\u00e4higkeit beeintr\u00e4chtigt.<\/p>\n\n\n\n<p>Eine Studie ergab: \u201eBei \u00e4lteren Frauen sagt die \u00fcbliche Schlafdauer das zuk\u00fcnftige Risiko f\u00fcr kognitive Beeintr\u00e4chtigungen einschlie\u00dflich Demenz voraus, unabh\u00e4ngig von vaskul\u00e4ren Risikofaktoren\u201c. F\u00fcr die Studie haben die Teilnehmerinnen dabei die jeweilige Schlafdauer selbst angegeben. Die Nachbeobachtungszeit betrug mehr als sieben Jahre. Ver\u00f6ffentlicht wurden die Ergebnisse in der renommierten Fachzeitschrift <em>Alzheimer\u2019s &amp; Dementia<\/em>.&nbsp;<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignright size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"537\" src=\"https:\/\/digidem-bayern.de\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/shutterstock_schlafdauer_1549769735.jpg\" alt=\"Forschende aus den USA wiesen nach, weshalb besonders \u00e4ltere Frauen auf die richtige Schlafdauer achten sollten.\" class=\"wp-image-38638\" style=\"width:646px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/digidem-bayern.de\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/shutterstock_schlafdauer_1549769735.jpg 1000w, https:\/\/digidem-bayern.de\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/shutterstock_schlafdauer_1549769735-300x161.jpg 300w, https:\/\/digidem-bayern.de\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/shutterstock_schlafdauer_1549769735-768x412.jpg 768w, https:\/\/digidem-bayern.de\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/shutterstock_schlafdauer_1549769735-652x350.jpg 652w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Foto: Shutterstock<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p><strong>Kurzschl\u00e4ferin oder Langschl\u00e4ferin?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Sowohl Kurzschl\u00e4ferinnen mit einer n\u00e4chtlichen Schlafdauer von bis zu sechs Stunden als auch Langschl\u00e4ferinnen mit mehr als acht Stunden pro Nacht wiesen einen st\u00e4rkeren kognitiven Abbau und ein erh\u00f6htes Risiko f\u00fcr kognitive Beeintr\u00e4chtigungen einschlie\u00dflich Demenz auf. Verglichen wurden diese Ergebnisse mit den Berichten jener Frauen, die jede Nacht sieben Stunden schliefen. Bei den Kurzschl\u00e4ferinnen war das Risiko um 36 Prozent, bei den Langschl\u00e4ferinnen ohne Vorerkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems um 35 Prozent erh\u00f6ht.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Depressionen: kein gro\u00dfer Einfluss auf das Ergebnis<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Als ein weiteres Ergebnis berichteten die Forschenden unterschiedliche Beobachtungen. Obwohl Teilnehmerinnen mit einer fr\u00fcheren Depression eine eher eine kurze Schlafdauer hatten als Teilnehmer ohne Depressionen, hatten die Depressionen selbst keinen gro\u00dfen Einfluss auf das Ergebnis.<\/p>\n\n\n\n<p>Kurzschl\u00e4ferinnen klagten \u00fcber mehr Schlaflosigkeitssymptome sowie h\u00e4ufigeres Schnarchen und Schl\u00e4frigkeit. Demgegen\u00fcber wiesen zwar auch Langschl\u00e4fer h\u00e4ufiges Schnarchen und Schl\u00e4frigkeit auf, mehr Schlaflosigkeitssymptome traten aber nicht auf.<\/p>\n\n\n\n<p>Zusammenfassend betonen die Wissenschaftler: \u201eDiese Ergebnisse untermauern nicht nur die wichtige Rolle der Schlafdauer bei der Bestimmung des kognitiven Abbaus, sondern unterst\u00fctzen auch die hypothetische unerw\u00fcnschte Wirkung von chronischem Schlafmangel auf die pathologische Alterung des Gehirns.\u201c<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Tipp f\u00fcr die Praxis<\/strong>: Ein erholsamer Schlaf ist wichtig, um einer Demenz vorzubeugen. Achten Sie darauf, dass Ihre Schlafdauer nicht zu kurz, aber auch nicht zu lang ist.<\/p>\n\n\n\n<p>Hier geht&#8217;s zur Studie:<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4679723\/\">Sleep duration, cognitive decline, and dementia risk in older women<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Lesen Sie hier auch unsere weiteren Beitr\u00e4ge zum Thema Schlafdauer:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/digidem-bayern.de\/en\/iho-ndi-wenn-der-schlaf-zum-demenzrisiko-wird\/\">Wenn weniger Schlaf zum Demenzrisiko wird<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/digidem-bayern.de\/en\/hoeheres-demenzrisiko-durch-geringe-schlafdauer\/\">H\u00f6heres Demenzrisiko durch geringe Schlafdauer<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Schlafmangel ist l\u00e4ngst als bedeutendes Problem anerkannt. 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