{"id":35965,"date":"2024-07-21T14:21:58","date_gmt":"2024-07-21T12:21:58","guid":{"rendered":"https:\/\/digidem-bayern.de\/?p=35965"},"modified":"2024-07-25T11:27:24","modified_gmt":"2024-07-25T09:27:24","slug":"iho-ndi-wenn-der-schlaf-zum-demenzrisiko-wird","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/digidem-bayern.de\/en\/iho-ndi-wenn-der-schlaf-zum-demenzrisiko-wird\/","title":{"rendered":"Wenn weniger Schlaf zum Demenzrisiko wird"},"content":{"rendered":"<p><strong>Wer zu kurz oder unregelm\u00e4\u00dfig schl\u00e4ft, hat ein h\u00f6heres Risiko, an Demenz zu erkranken. Zu diesem Ergebnis kamen Forschende aus den USA. Sie haben in einer Studie und \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum hinweg 826 Teilnehmende nach ihren Schlafgewohnheiten befragt und diese auch neuropsychologisch untersucht.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p> <\/p>\n\n\n\n<p>Bereits seit l\u00e4ngerem bringen Wissenschaftlerinnen und Wissenschaftler Schlafst\u00f6rungen mit Demenz in Verbindung. So haben Studien gezeigt, dass bis zu 90 Prozent der Demenzpatientinnen und -patienten einen gest\u00f6rten Schlaf haben, lange bevor die Kernsymptome auftreten.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Definiertes Klassifikationssystem<\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignright size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"666\" src=\"https:\/\/digidem-bayern.de\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/shutterstock_schlafdauer-2481717369.jpg\" alt=\"Achten Sie auf Ihr Schlafverhalten von mehr als sieben Stunden Schlaf und einer konstanten Schlafdauer und finden Sie eine Balance zwischen der Schlafdauer und einem gesunden und erholsamen Schlaf.\" class=\"wp-image-36035\" style=\"width:557px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/digidem-bayern.de\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/shutterstock_schlafdauer-2481717369.jpg 1000w, https:\/\/digidem-bayern.de\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/shutterstock_schlafdauer-2481717369-300x200.jpg 300w, https:\/\/digidem-bayern.de\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/shutterstock_schlafdauer-2481717369-768x511.jpg 768w, https:\/\/digidem-bayern.de\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/shutterstock_schlafdauer-2481717369-526x350.jpg 526w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Foto: Shutterstock<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>In ihrer Studie haben Forschende aus den USA im Zeitraum von 1993 bis 2012 und zu f\u00fcnf bestimmten Zeitpunkten 826 Teilnehmende nach ihren Schlafgewohnheiten befragt. Zus\u00e4tzlich wurden diese zwischen 1997 bis 2019 mehrfach neuropsychologisch untersucht. Zu Beginn der Studie lag das Durchschnittsalter bei rund 76 Jahren. Der Bewertung der erhobenen Daten lag ein bestimmtes Klassifikationssystem der Schlafdauer zugrunde. Wer im Median bis zu sieben Stunden&nbsp;t\u00e4glich schl\u00e4ft, hat demnach einen kurzen Schlaf. Sieben Stunden wurden als mittlere Schlafdauer definiert und mehr als sieben Stunden entsprachen einem langen Schlaf.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Es kommt auf die richtige Schlafdauer an<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Bezogen auf den Langzeitverlauf stieg bei Seniorinnen und Senioren, die&nbsp;auf Dauer weniger als sieben Stunden pro Nacht schliefen, das Risiko f\u00fcr eine kognitive Beeintr\u00e4chtigung deutlich an. Das erh\u00f6hte Risiko galt auch f\u00fcr jene Teilnehmenden mit einer gro\u00dfen Variabilit\u00e4t in der Schlafdauer. Die Studie kommt zu einem weiteren \u00fcberraschenden Ergebnis. Eine gr\u00f6\u00dfere Variabilit\u00e4t war eher mit einem h\u00f6heren Demenzrisiko verbunden als eine konstante Verringerung der Schlafzeit \u00fcber die Lebensdauer.<\/p>\n\n\n\n<p>Die Studienergebnisse legen dabei nahe, dass die \u201eVariabilit\u00e4t der Schlafdauer, zus\u00e4tzlich zur durchschnittlichen Schlafdauer allein, ein wichtiger Faktor f\u00fcr die Entwicklung kognitiver Beeintr\u00e4chtigungen bei \u00e4lteren Erwachsenen sein kann\u201c, schreiben die Forschenden. Wer also zu kurz oder unregelm\u00e4\u00dfig schl\u00e4ft, kann die Entwicklung kognitiver Einschr\u00e4nkungen oder einer Demenz beg\u00fcnstigen.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Vielf\u00e4ltige Ursachen sind m\u00f6glich<\/strong> <\/p>\n\n\n\n<p>Die beobachtete Schlafvariabilit\u00e4t f\u00fchren die Autorinnen und Autoren auf unterschiedliche Gr\u00fcnde zur\u00fcck, darunter altersbedingte Erkrankungen im neurologischen oder psychiatrischen Bereich wie etwa Depressionen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Schlaganfall. Auch Schichtarbeit, Ruhestand oder \u00c4nderungen des Familienstands k\u00f6nnen damit verbunden sein. Eine Ursache f\u00fcr ein erh\u00f6htes Demenzrisiko bei kurzer Schlafdauer k\u00f6nnte in der Funktionsweise des sogenannten glymphatischen Systems liegen, das wohl zum Abbau unter anderem von Eiwei\u00dfen wie Beta-Amyloid beitr\u00e4gt. W\u00e4hrend des Schlafes k\u00f6nnte dieser Reinigungsprozess verlangsamt sein.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Tipp f\u00fcr die Praxis<\/strong>: Achten Sie auf Ihr Schlafverhalten von mehr als sieben Stunden Schlaf und auf eine konstante Schlafdauer und finden Sie eine Balance zwischen der Schlafdauer und einem gesunden und erholsamen Schlaf.<\/p>\n\n\n\n<p>Hier geht&#8217;s zur Studie:<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/jamanetwork.com\/journals\/jamanetworkopen\/fullarticle\/2812521\">Longitudinal Sleep Patterns and Cognitive Impairment in Older Adults<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wer zu kurz oder unregelm\u00e4\u00dfig schl\u00e4ft, hat ein h\u00f6heres Risiko, an Demenz zu erkranken. Zu diesem Ergebnis kamen Forschende aus den USA. 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