{"id":33178,"date":"2024-02-27T08:20:00","date_gmt":"2024-02-27T07:20:00","guid":{"rendered":"https:\/\/digidem-bayern.de\/?p=33178"},"modified":"2024-06-03T13:04:37","modified_gmt":"2024-06-03T11:04:37","slug":"langes-sitzen-erhoeht-demenzrisiko","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/digidem-bayern.de\/en\/langes-sitzen-erhoeht-demenzrisiko\/","title":{"rendered":"Langes Sitzen erh\u00f6ht Demenzrisiko"},"content":{"rendered":"

Ob im Beruf, in der Freizeit oder im Ruhestand: Wer zu viel Zeit im Sitzen verbringt, erh\u00f6ht das Risiko, an einer Demenz zu erkranken. Zu diesem Ergebnis gelangten Forschende aus Japan und USA. Sie haben die Daten von zusammengenommen rund 140.000 Erwachsenen ausgewertet.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Gesundes Altern zeichnet sich dadurch aus, auch k\u00f6rperlich aktiv zu sein. Auf diese Weise l\u00e4sst sich das Risiko, eine Demenz zu entwickeln, reduzieren. Als mittleren Wert f\u00fcr die Bewegungsintensit\u00e4t empfiehlt die Weltgesundheitsorganisation WHO zum Beispiel w\u00f6chentlich mindestens 150 (zweieinhalb Stunden) bis 300 Minuten (f\u00fcnf Stunden) bei mittlerer Intensit\u00e4t oder 75 (etwas mehr als eine Stunde) bis 150 Minuten (zweieinhalb Stunden) bei hoher k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t. Doch inwiefern stehen Bewegung, l\u00e4ngeres Sitzen und das Risiko, etwa eine Demenz zu entwickeln, miteinander in Zusammenhang?<\/p>\n\n\n

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\"Langes
Foto: Shutterstock<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Mehr als 90.000 befragte Japanerinnen und Japaner<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Eine japanische Studie von Januar 2024 mit landesweit mehr als 90.000 Teilnehmenden im Alter ab 65 Jahren hat dies untersucht. Die Teilnehmenden waren k\u00f6rperlich und geistig fit, einen Bedarf an Langzeitpflege gab es nicht. Mittels eines Fragenbogens zur Selbstauskunft wurde die Gesamtzahl der aktiven und sitzenden Stunden pro Tag abgefragt, aber auch die Stunden, die mit k\u00f6rperlicher Arbeit oder intensivem Sport ausgef\u00fcllt wurden.<\/p>\n\n\n\n

Bei \u00e4lteren Erwachsenen ab 65 Jahren war eine l\u00e4ngere t\u00e4gliche Sitzbelastung demnach mit einem h\u00f6heren Risiko f\u00fcr Demenz, funktionale Einschr\u00e4nkungen wie etwa Schwierigkeiten beim Gehen oder Treppen steigen sowie f\u00fcr Mortalit\u00e4t verbunden, und zwar unabh\u00e4ngig von der erbrachten k\u00f6rperlichen Aktivit\u00e4t, Geschlecht, Bildung und chronischen Erkrankungen. Das gr\u00f6\u00dfte Demenzrisiko hatten dabei jene, die sich nicht oder kaum bewegten und gleichzeitig acht Stunden oder l\u00e4nger pro Tag auf dem Sofa, im Sessel oder auf dem Stuhl verbrachten.<\/p>\n\n\n\n

Wer mehr als acht Stunden t\u00e4glich sa\u00df, hatte dabei ein um 36 Prozent h\u00f6heres Demenzrisiko als Personen, die weniger als 3 Stunden pro Tag sa\u00dfen. 33 Prozent h\u00f6her war das Risiko f\u00fcr funktionale Einschr\u00e4nkungen, w\u00e4hrend das Sterblichkeitsrisiko um 31 Prozent gr\u00f6\u00dfer war.<\/p>\n\n\n\n

Ermutigende Nachrichten<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Hohe Werte bei der Bewegung milderten zwar die mit langem Sitzen verbundenen Risiken, beseitigten sie aber nicht, schrieben die Forschenden. \u00c4ltere Personen, die wenig sitzen und sich wenig bewegen, k\u00f6nnen dabei, so hei\u00dft es in der Studie, \u201e\u00e4hnlichen Risiken ausgesetzt sein\u201c wie Menschen, die viel sitzen und sportlich sehr aktiv sind. Dies seien \u201eermutigende Neuigkeiten\u201c f\u00fcr alle, die aufgrund hoher Arbeitsbelastung oder anderer Schwierigkeiten nicht in der Lage sind, sich k\u00f6rperlich zu bet\u00e4tigen.<\/p>\n\n\n\n

Nicht zutreffend ist allerdings der Umkehrschluss. Auch wenn \u00e4ltere Menschen sich ausgiebig k\u00f6rperlich bet\u00e4tigen, steigert eine hohe Sitzbelastung dennoch das Demenzrisiko. \u201eUnsere Ergebnisse legen daher nahe, dass die Reduzierung von sitzendem Verhalten eine Empfehlung ist, die f\u00fcr die gesamte Bev\u00f6lkerung gilt\u201c, fassen die Forschenden zusammen.<\/p>\n\n\n\n

Je l\u00e4nger die Sitzdauer, desto gr\u00f6\u00dfer ist das Demenzrisiko<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Zu \u00e4hnlichen Ergebnissen kam eine US-Studie von September 2023. Bei \u00e4lteren Erwachsenen war mehr Zeit, die mit sitzender T\u00e4tigkeit verbracht wurde, signifikant mit einer h\u00f6heren Rate an Ersterkrankungen (Inzidenz) von Demenz jeglicher Ursache verbunden\u201c, fassen die Forschenden zusammen.<\/p>\n\n\n\n

Bei Personen, die mehr als zehn Stunden sa\u00dfen, stieg das Demenz-Risiko um acht Prozent. Bei einer Sitzdauer von t\u00e4glich mehr als zw\u00f6lf Stunden betrug es 63 Prozent. Wer aber jeden Tag mehr als 15 Stunden sitzend verbrachte, steigerte sein Demenzrisiko sogar um 221 Prozent.<\/p>\n\n\n\n

Beschleunigungsmesser erfasst Bewegungsmangel<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ausgewertet wurden die Daten von knapp 50.000 Menschen ab 60 Jahren in Gro\u00dfbritannien. Die Forschenden ermittelten mit Hilfe eines Beschleunigungsmessers, den die Teilnehmenden am Handgelenk trugen, inwiefern Bewegungsmangel mit einer Demenzerkrankung verbunden ist. Ob der Zusammenhang zwischen sitzendem Verhalten und dem Demenzrisiko urs\u00e4chlich (kausal) ist, bedarf allerdings weiterer Forschung, hei\u00dft es in der Studie.<\/p>\n\n\n\n

Tipp f\u00fcr die Praxis: <\/strong>Vermeiden Sie durchgehende, lange Sitzperioden. K\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t kann ein h\u00f6heres Demenzrisiko bei langem Sitzen zwar nicht vollends ausgleichen, ist aber trotzdem empfehlenswert, um das Demenzrisiko zu senken.<\/p>\n\n\n\n

Hier geht’s zu den Studien:<\/p>\n\n\n\n

Sedentary behavior and the combination of physical activity associated with dementia, functional disability, and mortality: A cohort study of 90,471 older adults in Japan<\/a><\/p>\n\n\n\n

Sedentary Behavior and Incident Dementia Among Older Adults<\/a><\/p>\n\n\n\n

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