{"id":26791,"date":"2023-03-23T09:50:00","date_gmt":"2023-03-23T08:50:00","guid":{"rendered":"https:\/\/digidem-bayern.de\/?p=26791"},"modified":"2023-04-11T12:05:07","modified_gmt":"2023-04-11T10:05:07","slug":"schritt-fuer-schritt-das-demenzrisiko-reduzieren","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/digidem-bayern.de\/en\/schritt-fuer-schritt-das-demenzrisiko-reduzieren\/","title":{"rendered":"Schritt f\u00fcr Schritt das Demenzrisiko reduzieren"},"content":{"rendered":"<p><strong>Ein aktiver Lebensstil mit ausreichend Bewegung h\u00e4lt nicht nur k\u00f6rperlich fit, sondern soll auch die geistige Leistungsf\u00e4higkeit positiv beeinflussen. Britische Forscher*innen haben herausgefunden: Rund 4.000 Schritte am Tag k\u00f6nnten dazu beitragen, das Demenzrisiko zu senken.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Ob und inwieweit sich die t\u00e4gliche Schrittzahl als sch\u00fctzender Faktor auf die Entstehung einer Demenzerkrankung auswirkt, dieser Frage hat sich eine Gruppe Forscher*innen in England gewidmet. Sie untersuchte den Zusammenhang zwischen dem Entstehen von Demenz und der t\u00e4glichen gelaufenen Anzahl von Schritten. Die Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass zwischen der t\u00e4glichen Schrittzahl bzw. der Schrittintensit\u00e4t und dem Auftreten einer Demenz Zusammenh\u00e4nge bestehen k\u00f6nnten.&nbsp;<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignright size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/digidem-bayern.de\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Schritte-shutterstock_2225043417.jpg\" alt=\"Eine Mindestanzahl von rund 3.800 Schritten pro Tag kann zu einer Verringerung des Demenzrisikos um 25 Prozent f\u00fchren.\" class=\"wp-image-26800\" width=\"439\" height=\"294\" srcset=\"https:\/\/digidem-bayern.de\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Schritte-shutterstock_2225043417.jpg 1000w, https:\/\/digidem-bayern.de\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Schritte-shutterstock_2225043417-300x200.jpg 300w, https:\/\/digidem-bayern.de\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Schritte-shutterstock_2225043417-768x513.jpg 768w, https:\/\/digidem-bayern.de\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Schritte-shutterstock_2225043417-524x350.jpg 524w, https:\/\/digidem-bayern.de\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Schritte-shutterstock_2225043417-520x350.jpg 520w\" sizes=\"auto, (max-width: 439px) 100vw, 439px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p><strong>Verringerung des Demenzrisikos um 25 Prozent<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Ein Minimum an Schritten gibt es dabei nicht, schreiben die Autor*innen. Zwar scheinen etwa 9.800 Schritte pro Tag optimal zu sein, um das Demenzrisiko zu senken. Doch bereits eine Mindestanzahl von rund 3.800 Schritten pro Tag kann zu einer Verringerung des Demenzrisikos um 25 Prozent f\u00fchren. Daneben k\u00f6nnen sich sowohl gezielte Schritte als auch die h\u00f6chste 30-min\u00fctige Schrittfrequenz positiv auswirken. Mindestens rund 4.000 Schritte am Tag k\u00f6nnten also zu einer Minderung der Demenzpr\u00e4valenz in der Gesamtbev\u00f6lkerung beitragen.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Auf Basis ihrer Ergebnisse empfehlen die Forscher*innen, die optimale t\u00e4gliche Schrittzahl und Schrittintensit\u00e4t in die Leitlinien zur Demenzpr\u00e4vention aufzunehmen.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Breit angelegte Studie<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>An der britischen Studie nahmen zwischen 2013 und 2015 insgesamt 78 430 Erwachsenen im Alter von 40 bis 79 Jahren teil. Die t\u00e4gliche Schrittzahl der Teilnehmenden wurde mit Hilfe eines f\u00fcr die Studienzwecke geeigneten Aktivit\u00e4tsmonitors &#8211; \u00e4hnlich einer Smartwatch &#8211; gemessen. Diesen trugen die Teilnehmenden jeweils 24 Stunden und an sieben Tagen in der Woche am Handgelenk.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Die Forscher*innen erfassten dabei unterschiedliche Arten von Schritten, zum Beispiel &#8222;zuf\u00e4llige Schritte&#8220; (weniger als 40 Schritte pro Minute) und &#8222;gezielte Schritte&#8220; (40 Schritte pro Minute oder mehr).&nbsp;Daneben wurden weitere personen- und gesundheitsbezogene Daten erhoben. So haben die Forscher*innen bis Oktober 2021 beobachtet, ob bei den Teilnehmenden im Nachgang zur Studienteilnahme eine Demenz auftrat. 866 Teilnehmende und damit knapp ein Prozent entwickelte in diesem Zeitraum eine Demenzerkrankung<strong>.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Hier geht\u2019s zur Studie:<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/jamanetwork.com\/journals\/jamaneurology\/fullarticle\/2795819?utm_campaign=articlePDF&amp;utm_medium=articlePDFlink&amp;utm_source=articlePDF&amp;utm_content=jamaneurol.2022.2672\">Association of Daily Step Count and Intensity With Incident Dementia in 78\u202f430 Adults Living in the UK<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:20px\"><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ein aktiver Lebensstil mit ausreichend Bewegung h\u00e4lt nicht nur k\u00f6rperlich fit, sondern soll auch die geistige Leistungsf\u00e4higkeit positiv beeinflussen. 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